Sala de prensa Noticias En Zentiva nuestro propósito es ofrecer salud y bienestar para todas las generaciones. Índice cintura-cadera: una medida sencilla que puede marcar una gran diferencia en tu salud Cuando hablamos de obesidad, muchas veces pensamos únicamente en el peso o en el índice de masa corporal (IMC). Sin embargo, el lugar donde se acumula la grasa corporal importa enormemente. Dos personas con el mismo peso pueden tener riesgos muy diferentes para la salud si la grasa se distribuye de forma distinta en el cuerpo. Sala de prensa Una herramienta útil, rápida y accesible para evaluar ese riesgo es el índice cintura-cadera (ICC), también denominado waist-to-hip ratio (WHR) 1¿Qué es el índice cintura-cadera?El índice cintura-cadera es la relación entre la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera. Se calcula simplemente dividiendo un valor por el otro:ICC = cintura (cm) / cadera (cm).Este valor proporciona información sobre la distribución de la grasa corporal, especialmente la grasa abdominal o visceral, que es la que rodea los órganos internos y se asocia a problemas metabólicos y cardiovasculares.  Su médico o enfermera le indicarán el riesgo que puede padecer según su ICC y le indicará las medidas necesarias para evitarlo o minimizarlo.¿Por qué es importante el ICC para la salud?Numerosos estudios indican que el ICC predice riesgos para la salud mejor que el índice de masa corporal (IMC) en muchas situaciones, especialmente porque el IMC solo considera peso y altura, sin distinguir dónde se acumula la grasa2.La grasa abdominal (“grasa visceral”) está ligada a: mayor riesgo de enfermedad cardiacadiabetes tipo 2hipertensióncomplicaciones metabólicasriesgo aumentado de mortalidad global, incluso cuando el IMC no es elevado.  Un análisis conjunto de más de 80 000 personas mostró que un ICC más alto se asoció con un riesgo significativamente mayor de mortalidad cardiovascular, más allá del IMC3.Esto significa que una persona con un peso “normal” pero con mucha grasa abdominal puede estar en mayor riesgo que otra con más peso pero con la grasa menos concentrada en la zona central del cuerpo4.¿Quién debería preocuparse por el ICC?Todos, especialmente si: tienes sobrepeso u obesidadtu cintura es significativamente mayor que tu caderatienes antecedentes familiares de diabetes o cardiopatíatienes presión arterial alta o niveles alterados de colesterol o glucosa¿Cómo se mide correctamente?Aunque puedes medir tu cintura y cadera en casa, lo ideal es hacerlo en consulta médica, donde se realiza de forma estandarizada y fiable, y se interpreta en el contexto de tu estado general de salud y otros factores de riesgo.Además, tu médico puede combinar esta medida con otras pruebas y hábitos de vida para ofrecerte un plan personalizado de seguimiento y tratamiento.¿Qué puedes hacer hoy?Pregunta a tu médico o enfermera si pueden calcular tu ICC en tu próxima consulta.Si tu ICC está elevado, no te alarmes, pero sí tómalo como una señal para actuar con tu profesional de la salud.Adopta recomendaciones que puedan incluir alimentación equilibrada, actividad física y seguimiento regular.Consulta siempre con tu médicoEl ICC es una herramienta valiosa, pero solo tu médico puede interpretarlo correctamente dentro de tu cuadro clínico completo. Si tienes dudas sobre tu salud cardiovascular o metabólica, contacta a tu profesional sanitario para que te aplique esta medición y te oriente sobre los pasos adecuados a seguir. Referencias:Waist circumference and waist-hip ratio: report of WHO expert consultation (2011, WHO)Waist-hip ratio is superior to BMI in predicting liver-related outcomes (2023, Communications Medicine)Body mass index, waist circumference and waist-hip ratio: which is the better discriminator of cardiovascular disease mortality risk? Evidence from an individual-participant meta-analysis of 82 864 participants from nine cohort studies. (2011, International Association for the Study of Obesity)Normal-Weight Central Obesity: Implications for Total and Cardiovascular Mortality (2015, Annals of Internal Medicine)  Sala de prensa

Índice cintura-cadera: una medida sencilla que puede marcar una gran diferencia en tu salud

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Sala de prensa Noticias En Zentiva nuestro propósito es ofrecer salud y bienestar para todas las generaciones. La realidad de la obesidad en España: ¿Por qué debemos dejar de verla como una elección personal? La obesidad se ha convertido en uno de los desafíos más urgentes para nuestro Sistema Nacional de Salud. Lejos de ser una simple cuestión estética o de voluntad, los datos nos confirman que estamos ante una enfermedad crónica y multifactorial que requiere una mirada profunda y, sobre todo, empática. Sala de prensa Un espejo de nuestra sociedadSegún los últimos datos recogidos en el informe epidemiológico que hoy compartimos, más del 15% de la población adulta en España padece obesidad1. Sin embargo, la cifra más reveladora no es el porcentaje, sino el cómo se distribuye. Existe un marcado "gradiente social": las comunidades con menores recursos y las clases sociales más vulnerablespresentan tasas de obesidad significativamente más altas.Esto demuestra que factores como el entorno urbano, el acceso a alimentos frescos y la seguridad económica son determinantes directos de nuestra salud metabólica.Las consecuencias: Mucho más que el pesoVivir con obesidad tipo I o II incrementa el riesgo de desarrollar otras patologías graves que impactan en la calidad de vida a largo plazo:Riesgo Cardiovascular: Hipertensión y problemas de corazón.Salud Metabólica: Diabetes tipo 2.Impacto Psicológico: El estigma social genera barreras que impiden a muchos pacientes buscar la ayuda médica necesaria.El compromiso de Zentiva: Salud para todas las generacionesEn Zentiva, nuestro compromiso con el acceso a la salud nos impulsa a ir más allá del tratamiento. Entendemos que para mejorar la vida de las personas, primero debemos comprender su realidad. Apoyar la divulgación científica basada en la evidencia es parte de nuestra misión para asegurar que cada generación viva con mayor bienestar.Descarga el Informe Epidemiológico Completo¿Quieres profundizar en las causas, estadísticas y el impacto de la obesidad en lasdiferentes clases sociales en España? Hemos preparado un documento para ayudarte aentender mejor este reto de salud pública. Descargar informe epidemiológico 2026 Referencia:Ministerio de Sanidad. Encuesta Nacional de Salud 2023. Disponible en: https://www.sanidad.gob.es Sala de prensa

La realidad de la obesidad en España: ¿Por qué debemos dejar de verla como una elección personal?

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Sala de prensa Noticias En Zentiva nuestro propósito es ofrecer salud y bienestar para todas las generaciones. Proteger hoy la salud ósea de mañana LA IMPORTANCIA DE CONTROLAR LA OSTEOPOROSIS EN LA MUJER POST-MENOPÁUSICA: PROTEGER HOY LA SALUD ÓSEA DE MAÑANA Sala de prensa La salud ósea es uno de los pilares fundamentales del bienestar a lo largo de la vida, pero cobra una relevancia especial en la mujer después de la menopausia. A menudo, la osteoporosis avanza de manera silenciosa, sin dolor ni síntomas evidentes, hasta que aparece su primera señal: una fractura. Por eso, entender qué ocurre en los huesos durante esta etapa, conocer los factores de riesgo y aplicar medidas preventivas es esencial para proteger la autonomía, la calidad de vida y la capacidad funcional de las mujeres en los años posteriores a la menopausia.La menopausia y el impacto hormonal sobre los huesosDurante la menopausia, los niveles de estrógenos descienden de forma brusca. Esta disminución hormonal provoca un incremento en la pérdida de masa ósea, porque los estrógenos son fundamentales para mantener el equilibrio natural entre formación y destrucción del hueso. Como consecuencia, los huesos se vuelven más frágiles y susceptibles de fracturarse, especialmente en áreas clave como la columna vertebral, la cadera y la muñeca.Este proceso no ocurre de un día para otro: las mujeres pueden perder entre un 2% y un 4% de densidad ósea por año en los primeros años tras la menopausia, un ritmo claramente superior al que ocurre en edades previas. La buena noticia es que existe un amplio abanico de medidas eficaces que permiten frenar esa pérdida y, en muchos casos, mejorar la salud ósea a largo plazo.¿Por qué es tan importante controlar la osteoporosis?La osteoporosis no es solo un diagnóstico: es una condición que afecta a la movilidad, la independencia y la calidad de vida. Algunas razones por las que es crucial actuar a tiempo incluyen:1. Las fracturas pueden cambiar la vida Una fractura de cadera, por ejemplo, no solo implica dolor y rehabilitación prolongada; también puede disminuir la capacidad para realizar tareas cotidianas y aumentar el riesgo de complicaciones. La prevención es siempre la mejor estrategia2. La pérdida de masa ósea es silenciosa Sin pruebas específicas —como la densitometría ósea— es imposible detectar la pérdida significativa de hueso. Por eso, es fundamental que las mujeres postmenopáusicas, especialmente aquellas con factores de riesgo, se sometan a evaluaciones periódicas.3. La salud ósea condiciona la salud general Huesos fuertes permiten mantener una vida activa, practicar ejercicio, prevenir caídas y conservar una postura corporal adecuada. Todo ello repercute positivamente en el corazón, el metabolismo y la salud emocional.Factores de riesgo: quién debe prestar aún más atenciónAunque todas las mujeres postmenopáusicas tienen un riesgo aumentado, algunas circunstancias incrementan la probabilidad de desarrollar osteoporosis:Menopausia precoz (antes de los 45 años).Antecedentes familiares de osteoporosis o fracturas.Consumo bajo de calcio o vitamina D.Sedentarismo.Peso bajo o tendencia natural a la delgadez extrema.Tratamientos prolongados con ciertos medicamentos (como corticoides).Enfermedades que afectan a la absorción de nutrientes (celiaquía, enfermedades inflamatorias intestinales)Identificar estos factores permite actuar de manera más focalizada y eficaz.Cómo cuidar los huesos en la menopausia: hábitos que marcan la diferenciaLa prevención de la osteoporosis es un enfoque integral: combina hábitos de vida, nutrición adecuada, el control médico y, en algunos casos, tratamientos específicos. A continuación, algunas recomendaciones clave.1. Aumentar la ingesta de calcioEl calcio es el componente principal del hueso. Tras la menopausia, las necesidades aumentan, por lo que se recomienda incluir alimentos como:Lácteos y derivados.Verduras de hoja verde (espinacas, kale, brócoli).Almendras, semillas y frutos secos.Pescado azul, especialmente si se consumen las espinas (como sardinas en conserva).El objetivo es alcanzar la cantidad diaria recomendada, que en mujeres postmenopáusicas suele situarse en torno a 1.200 mg al día, salvo indicación personalizada del profesional sanitario.2. Garantizar niveles adecuados de vitamina DLa vitamina D es imprescindible para absorber correctamente el calcio. Se obtiene a través de la exposición moderada al sol y mediante alimentos como pescado azul, huevo o lácteos fortificados. En muchos casos, los niveles no son suficientes y puede ser necesario un suplemento, siempre bajo supervisión médica.3. Realizar ejercicio físico de manera regularEl movimiento estimula la formación de hueso nuevo y fortalece la musculatura, lo que reduce el riesgo de caídas. Las actividades más recomendadas son:Ejercicio de fuerza o resistencia para aumentar la masa muscularEjercicio con impacto moderado, como caminar, bailar o subir escalerasEntrenamiento de equilibrio, para prevenir caídas futurasActividades posturales, como pilates o yoga, que mejoran la alineación corporal y la flexibilidadLa clave es la regularidad: pequeñas rutinas frecuentes generan grandes beneficios.4. Evitar el tabaco y moderar el alcoholAmbos factores aceleran la pérdida de masa ósea y aumentan el riesgo de fracturas. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol a niveles moderados forma parte esencial del autocuidado.5. Mantener un peso saludableEl peso muy bajo puede aumentar la fragilidad ósea, mientras que el exceso de peso añade sobrecarga en articulaciones y aumenta el riesgo de caídas. El equilibrio es fundamental.6. Prevenir caídas dentro del hogarUna buena salud ósea no debe ir sola: la prevención de caídas es igualmente importante. Algunas medidas sencillas incluyen:Usar calzado antideslizanteAsegurar buena iluminaciónEvitar alfombras sueltas o cablesInstalar barras de apoyo en baños si es necesario7. Realizar controles médicos periódicosLa densitometría ósea (DXA) es la prueba de referencia para evaluar la salud ósea. Basándose en ella, el profesional sanitario puede recomendar medidas preventivas o tratamientos específicos.La importancia de la educación y el autocuidadoCuidar la salud ósea no es solo una cuestión médica: también requiere información, acompañamiento y toma de decisiones informadas. Muchas mujeres no son conscientes de los cambios que produce la menopausia en el tejido óseo o no saben que hay medidas muy eficaces para mantener los huesos fuertes.Fomentar la educación en salud, hablar abiertamente sobre la menopausia y promover hábitos saludables son acciones que empoderan a las mujeres y permiten un envejecimiento activo y seguro.Opciones farmacológicasAdemás de las medidas de estilo de vida, la nutrición y la prevención de caídas, existen opciones farmacológicas que pueden ser recomendadas por profesionales sanitarios cuando la densidad ósea es baja o el riesgo de fractura es elevado. Estas opciones son individualizadas, se prescriben tras una valoración médica completa y forman parte del abordaje integral de la salud ósea en la mujer postmenopáusica. Siempre deben ser indicadas y supervisadas por un especialista, adaptándose a las necesidades clínicas de cada paciente.Referencias:International Osteoporosis Foundation (IOF)https://www.osteoporosis.foundationOsteoporosis Postmenopaúsica. Guía práctica clínicahttps://www.elsevier.es/es-revista-reemo-70-articulo-osteoporosis-postmenopausica-guia-practica-clinica--13028844?Effects of key physiological parameters on cardiovascular disease and osteoporosis risk in perimenopausal and postmenopausal women https://www.nature.com/articles/s41598-025-86613-8Nutrition and bone health in women after the menopause https://www.nature.com/articles/s41598-025-86613-8 Sala de prensa

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